Im Winter klagen viele Menschen über typische Symptome wie Husten, Schnupfen 🤧, Abgeschlagenheit und haben das Empfinden, in den dunklen und feuchtkalten Herbst- und Wintermonaten andauernd krank zu sein.
Woran liegt das?
Geschwächte Abwehr – leichtes Spiel für Erreger
Menschen mit einem starken Immunsystem werden seltener krank und falls doch, sind sie auch bald wieder fit. Bei einem vorübergehend schwachen Immunsystem oder einer dauerhaften Abwehrschwäche haben die Krankheitserreger jedoch leichteres Spiel. Die Erkältung tritt dann meistens häufiger auf, weist gerne stärkere Symptome auf und dauert zudem oft auch ein paar Tage länger.
👉 Das Immunsystem braucht Training
Eine wesentliche Ursache für ständiges Sichkrankfühlen ist dabei vor allem unser gelebter Alltag. Wenig Bewegung an der frischen Luft, zu viel Fast Food und Schlafmangel in Kombination mit Stress sind nur einige Punkte, die für ein anfälliges Immunsystem sorgen können.
⏩ Tipps zur Stärkung der Immunabwehr
Wir können selbst viel tun, um das eigene Immunsystem ausreichend zu stärken, die Infektanfälligkeit zu reduzieren und einer Erkältung vorzubeugen:
- für ausreichend Schlaf sorgen
- auf das Rauchen verzichten; nur wenig Alkohol konsumieren
- Stress bewusst abbauen
- sich häufig an der frischen Luft bewegen, ohne zu übertreiben
- Übergewicht abbauen
- regelmäßig kalt-warme Wechselduschen einsetzen und die Nase mit Salzlösungen spülen
- täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit – Wasser, wärmende, immunstärkende Tees – trinken
- sich ausgewogen und gesund ernähren; auf ausreichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen achten – ergänzt Eure Ernährung jetzt durch Zink- und Vitamin-C-Präparate
- auf die Hygiene achten (gründlich Hände waschen, richtig niesen etc.)
- in der Erkältungszeit große Menschenansammlungen und öffentliche Verkehrsmittel meiden
- auf nicht zu trockene Heizungsluft achten – lüftet mehrmals am Tag
- eine positive Lebenseinstellung sowie das seelische Wohlbefinden pflegen
⏩ Darüber hinaus könnt Ihr auch aktiv mit unseren hauseigenen Echinacea-Tropfen vorbeugen und ein starkes Schutzschild gegen Erreger aufbauen, denn sie enthalten auch hochwirksame, immunstärkende Komponenten. 💯
Lasst Euch von uns beraten. Wir nehmen uns gerne Zeit für Eure Anliegen:
Weil wir Euch helfen wollen, Eure Gesundheit zu pflegen. ❤️
